在无锡马拉松的赛后，南京的破三训练营微信群中立刻活跃起来。队员们正准备分享他们的成就与经验，令人振奋。
负责人飞侠迅速汇总此次比赛的数据，共有24名队员参赛，其中4位是女生，16人实现了破三的目标，另有10人创造了个人最好成绩（PB）。
起源于“虎扑跑步”的南京训练营，是love elite破三跑团在南京地区的代表。飞侠既是教练又是负责人，秉持“小而精”的原则，目前正式队员67人，女队员占据11人。尽管规模不大，但他们的训练成果却令人瞩目，女队员几乎全部达标国一，男队员的全马PB也普遍在230分钟左右。
在训练营的日常训练中，飞侠的指导尤为重要。比如在新春佳节期间，乐宝（跑龄3年，PB258）在朋友圈中坚持写道：“过年不休息，没有比赛也要继续训练。”这反映了队员们的训练决心。
系统训练，提升信心
飞侠为3月赛事特别制定了《过年特别周期课表》，无锡马拉松成为备赛的重中之重。大家通过坚持执行课表而得到了切切实实的提升。许多队员纷纷表示，训练营的课程极具效果，帮助70%的跑友实现了PB。
妃子（跑龄三年半，PB259）对此深有感触，她认为训练营的课程乃至方法都是系统而且有效的。尽管课程强度高，她依然选择坚持，逐渐在每次训练中进步。三月的北岸马拉松上，她不仅PB了23秒，还试图实现负配速，让她倍感振奋。
不同于妃子的逐渐提升，毛豆（跑龄10年，PB318）首次体验训练营的课程后也感受到显著变化。她在锡马取得320的成绩，虽然比北岸马拉松慢了两分钟，但她意识到自己的状态在改善。通过专业的数据分析，她开始有针对性地强化自己的核心力量，从而更有效地备战。
友爱与鼓励，构建团队氛围
训练营内的氛围温暖而融洽。像巨石蓉（跑龄1年，PB319）这样的新队员，通过与老队员的鼓励和帮助而得以克服初期的困难。她在训练过程中收获了友谊与共同奋斗的伙伴，逐渐在每周的强度训练中找到了自己的节奏。
土豆（跑龄5年，PB325）在训练营中体会到了归属感。飞侠重视每位队员的特点，而队员间的相互关心与支持让她更加坚定在训练营的决心。训练中的成长与进步不仅体现在成绩上，更多的是心态的提升与内心的变化。
飞侠虽然严格要求，但是训练营的核心在于提升队员的体能和自信。随着女队员数量的逐渐增加，训练营更成为一个女性自我成长的平台，推动着每位成员不断前行。通过努力与坚持，她们逐渐发掘了自己无穷的潜力。
在马拉松的赛季中，随着训练的不断推进，每位队员都能在赛道上找到属于自己的位置。飞侠对于成员们的未来充满信心，接下来的赛事必将创造出更好的成绩与辉煌。
